Nährwertangaben für 100g
Kalorien 72 (301 kJ)Kalorien von Fett 5
% Tagesbedarf*
Fett0,52 g
davon gesättigtes Fett0,10 g
davon mehrfach ungesättigte Fette0,24 g
Kohlenhydrate13,47 g
Eiweiß3,33 g
Ballaststoffe4,0 g
Cholesterin0 mg
Natrium47 mg

* Diese Angaben basieren auf den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE, der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) und der Welt Gesund­heits­or­gan­isat­ion WHO. Der Individuelle Bedarf kann hiervon abweichen.

Zusammenfassung

kcal 724% Eiweiß 3,3 g7% Ballast. 4,0 g15% Fett 0,5 g1% sat.Fett 0,1 g0% Zucker 0,0 g0% Salz 0,1 g9%

Farbangaben beziehen sich auf die Lebensmittelampel


Nährstoffprofil

Nährstoffindex: 62

Aminosäurenprofil

Biologische Wertigkeit: 84

Die Wertigkeit ei­nes Prote­ins bezieht sich auf den Kon­sum dieses Lebens­mit­tels. Durch Kombi­nati­on mit an­de­ren Lebens­mit­teln kann die­ser Wert erhöht wer­den. Die Ver­daulichkeit ei­nes Lebens­mit­tels kann diesen Wert auch beeinflus­sen.

Detaillierte Nährwertangaben

Fehlende Werte sind durch das Symbol ~ gekennzeichnet.

Vitamin

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Vitamin A

5.078 IE (1,54 mg)

192%

Retinol

0 µg

 

Retinoläquivalent (RAE)

5.078 IE

 

α-Carotin (Alpha-Carotin)

~

 

β-Carotin (Beta-Carotin, INN: Betacaroten)

~

 

β-Cryptoxanthin

~

 

Lycopin

~

 

Lutein + Zeaxanthin

~

 

Vitamin C (Ascorbinsäure)

10,4 mg

10%

Vitamin D

0 IE (0,0 µg)

0%

Vitamin D2 (Ergocalciferol)

~

 

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

~

 

Vitamin E (alpha-Tocopherol)

~

 

beta-Tocopherol

~

 

gamma-Tocopherol

~

 

delta-Tocopherol

~

 

Vitamin K

~

 

Vitamin B1 (Thiamin)

0,122 mg

12%

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,085 mg

7%

Vitamin B3 (Niacin)

1,252 mg

10%

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,163 mg

3%

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,096 mg

8%

Folsäure

29 µg

10%

Vitamin B12 (Cobalamin)

0,000 mg

0%

Cholin

~

 

Betain

~

 

Mineralstoff

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Kalzium

25 mg

3%

Magnesium

24 mg

8%

Eisen

0,95 mg

6%

Phosphor

59 mg

8%

Natrium

47 mg

9%

Kalium

212 mg

11%

Zink

0,45 mg

6%

Kupfer

0,093 mg

7%

Mangan

0,244 mg

7%

Selen

0,4 µg

1%

Fluorid

~

 

Fettsäure

Menge

% täglicher Bedarf

Fett, gesamt

0,52 g

 

Fett, gesättigt

0,098 g

 

4:0 (Buttersäure)

0,000 g

 

6:0 (Capronsäure)

0,000 g

 

8:0 (Caprylsäure)

0,000 g

 

10:0 (Caprinsäure)

0,000 g

 

12:0 (Laurinsäure)

0,001 g

 

14:0 (Myristinsäure)

0,001 g

 

15:0

~

 

16:0 (Palmitinsäure)

0,086 g

 

17:0 (Margarinsäure)

~

 

18:0 (Stearinsäure)

0,009 g

 

20:0 (Arachinsäure)

~

 

22:0 (Behensäure)

~

 

24:0 (Lignocerinsäure)

~

 

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,031 g

 

14:1 (Myristoleinsäure)

~

 

15:1

~

 

15:1

~

 

16:1 (undifferenziert)

0,001 g

 

16:1 cis

~

 

16:1 trans

~

 

17:1

~

 

18:1 (undifferenziert)

0,030 g

 

18:1 cis

~

 

18:1 trans

~

 

18:1-11t (18:1t n-7)

~

 

20:1

0,000 g

 

22:1 (undifferenziert)

0,000 g

 

22:1 cis

~

 

22:1 trans

~

 

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,235 g

 

18:2 (undifferenziert)

0,173 g

 

18:2 n-6 c,c

~

 

18:3 n-3 c,c,c (alpha-Linolensäure)

~

 

18:3 n-6 c,c,c

~

 

18:3 (undifferenziert)

0,063 g

 

18:4

0,000 g

 

20:2 n-6 c,c

~

 

20:3 (undifferenziert)

~

 

20:4 (undifferenziert)

0,000 g

 

20:5 n-3

0,000 g

 

22:5 n-3

0,000 g

 

22:6 n-3 (Docosahexaensäure, DHA)

0,000 g

 

Transfettsäuren

~

 

Omega-3 Fettsäuren (gesamt)

0,063 g

 

Omega-6 Fettsäuren (gesamt)

0,173 g

 

Aminosäure

Bemerkung

Menge

Alanin

nicht-essentiell

0,143 g

Arginin

semi-essentiell

0,225 g

Asparaginsäure

nicht-essentiell

0,353 g

Cystein

nicht-essentiell*

0,030 g

Glutaminsäure

nicht-essentiell

0,455 g

Glycin

nicht-essentiell

0,121 g

Histidin

semi-essentiell

0,085 g

Isoleucin

essentiell

0,162 g

Leucin

essentiell

0,221 g

Lysin

essentiell

0,198 g

Methionin

essentiell

0,040 g

Phenylalanin

essentiell

0,139 g

Prolin

nicht-essentiell

0,082 g

Serin

nicht-essentiell

0,158 g

Threonin

essentiell

0,133 g

Tryptophan

essentiell

0,034 g

Tyrosin

nicht-essentiell*

0,086 g

Valin

essentiell*

0,174 g

*Für Kinder und Schwangere essentiell.

Kohlenhydrat

Menge

% täglicher Bedarf

Kohlenhydrate, gesamt

13,47 g

 

Ballaststoffe

4,00 g

 

Stärke

~

 

Zucker, gesamt

~

 

Saccharose

~

 

Glucose (Dextrose, Traubenzucker)

~

 

Fructose (Fruchtzucker)

~

 

Lactose (Milchzucker)

~

 

Maltose (Malzzucker)

~

 

Galactose (Schleimzucker)

~

 

Sterol

Menge

% täglicher Bedarf

Cholesterin (Cholesterol)

0 mg

0%

Phytosterol

~

 

Campesterol

~

 

β-Sitosterin (β-Sitosterol)

~

 

Nährstoff

Nähr­stoff­menge

Wasser

82,08 g

Alkohol

0,0 g

Asche

0,60 g

Koffein

~

Theobromin

~