Nährwertangaben für 100g
Kalorien 36 (151 kJ)Kalorien von Fett 2
% Tagesbedarf*
Fett0,25 g
davon gesättigtes Fett0,05 g
davon mehrfach ungesättigte Fette0,12 g
Kohlenhydrate7,13 g
Eiweiß1,42 g
Ballaststoffe3,8 g
Cholesterin0 mg
Natrium224 mg

* Diese Angaben basieren auf den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE, der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) und der Welt Gesund­heits­or­gan­isat­ion WHO. Der Individuelle Bedarf kann hiervon abweichen.

Zusammenfassung

kcal 362% Eiweiß 1,4 g3% Ballast. 3,8 g14% Fett 0,3 g0% sat.Fett 0,1 g0% Zucker 0,0 g0% Salz 0,6 g41%

Farbangaben beziehen sich auf die Lebensmittelampel


Nährstoffprofil

Nährstoffindex: 64

Aminosäurenprofil

Biologische Wertigkeit: 85

Die Wertigkeit ei­nes Prote­ins bezieht sich auf den Kon­sum dieses Lebens­mit­tels. Durch Kombi­nati­on mit an­de­ren Lebens­mit­teln kann die­ser Wert erhöht wer­den. Die Ver­daulichkeit ei­nes Lebens­mit­tels kann diesen Wert auch beeinflus­sen.

Detaillierte Nährwertangaben

Fehlende Werte sind durch das Symbol ~ gekennzeichnet.

Vitamin

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Vitamin A

5.081 IE (1,54 mg)

192%

Retinol

0 µg

 

Retinoläquivalent (RAE)

5.081 IE

 

α-Carotin (Alpha-Carotin)

~

 

β-Carotin (Beta-Carotin, INN: Betacaroten)

~

 

β-Cryptoxanthin

~

 

Lycopin

~

 

Lutein + Zeaxanthin

~

 

Vitamin C (Ascorbinsäure)

3,8 mg

4%

Vitamin D

0 IE (0,0 µg)

0%

Vitamin D2 (Ergocalciferol)

~

 

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

~

 

Vitamin E (alpha-Tocopherol)

~

 

beta-Tocopherol

~

 

gamma-Tocopherol

~

 

delta-Tocopherol

~

 

Vitamin K

~

 

Vitamin B1 (Thiamin)

0,034 mg

3%

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,040 mg

3%

Vitamin B3 (Niacin)

0,482 mg

4%

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,114 mg

2%

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,077 mg

6%

Folsäure

18 µg

6%

Vitamin B12 (Cobalamin)

0,000 mg

0%

Cholin

~

 

Betain

~

 

Mineralstoff

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Kalzium

21 mg

2%

Magnesium

15 mg

5%

Eisen

0,65 mg

4%

Phosphor

37 mg

5%

Natrium

224 mg

41%

Kalium

138 mg

7%

Zink

0,51 mg

7%

Kupfer

0,104 mg

8%

Mangan

0,427 mg

12%

Selen

0,2 µg

0%

Fluorid

37,0 µg

1%

Fettsäure

Menge

% täglicher Bedarf

Fett, gesamt

0,25 g

 

Fett, gesättigt

0,051 g

 

4:0 (Buttersäure)

0,000 g

 

6:0 (Capronsäure)

0,000 g

 

8:0 (Caprylsäure)

0,000 g

 

10:0 (Caprinsäure)

0,000 g

 

12:0 (Laurinsäure)

0,001 g

 

14:0 (Myristinsäure)

0,001 g

 

15:0

~

 

16:0 (Palmitinsäure)

0,044 g

 

17:0 (Margarinsäure)

~

 

18:0 (Stearinsäure)

0,005 g

 

20:0 (Arachinsäure)

~

 

22:0 (Behensäure)

~

 

24:0 (Lignocerinsäure)

~

 

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,016 g

 

14:1 (Myristoleinsäure)

~

 

15:1

~

 

15:1

~

 

16:1 (undifferenziert)

0,001 g

 

16:1 cis

~

 

16:1 trans

~

 

17:1

~

 

18:1 (undifferenziert)

0,015 g

 

18:1 cis

~

 

18:1 trans

~

 

18:1-11t (18:1t n-7)

~

 

20:1

0,000 g

 

22:1 (undifferenziert)

0,000 g

 

22:1 cis

~

 

22:1 trans

~

 

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,120 g

 

18:2 (undifferenziert)

0,088 g

 

18:2 n-6 c,c

~

 

18:3 n-3 c,c,c (alpha-Linolensäure)

~

 

18:3 n-6 c,c,c

~

 

18:3 (undifferenziert)

0,032 g

 

18:4

0,000 g

 

20:2 n-6 c,c

~

 

20:3 (undifferenziert)

~

 

20:4 (undifferenziert)

0,000 g

 

20:5 n-3

0,000 g

 

22:5 n-3

0,000 g

 

22:6 n-3 (Docosahexaensäure, DHA)

0,000 g

 

Transfettsäuren

~

 

Omega-3 Fettsäuren (gesamt)

0,032 g

 

Omega-6 Fettsäuren (gesamt)

0,088 g

 

Aminosäure

Bemerkung

Menge

Alanin

nicht-essentiell

0,061 g

Arginin

semi-essentiell

0,096 g

Asparaginsäure

nicht-essentiell

0,151 g

Cystein

nicht-essentiell*

0,013 g

Glutaminsäure

nicht-essentiell

0,194 g

Glycin

nicht-essentiell

0,052 g

Histidin

semi-essentiell

0,036 g

Isoleucin

essentiell

0,069 g

Leucin

essentiell

0,095 g

Lysin

essentiell

0,085 g

Methionin

essentiell

0,017 g

Phenylalanin

essentiell

0,060 g

Prolin

nicht-essentiell

0,035 g

Serin

nicht-essentiell

0,068 g

Threonin

essentiell

0,057 g

Tryptophan

essentiell

0,015 g

Tyrosin

nicht-essentiell*

0,037 g

Valin

essentiell*

0,074 g

*Für Kinder und Schwangere essentiell.

Kohlenhydrat

Menge

% täglicher Bedarf

Kohlenhydrate, gesamt

7,13 g

 

Ballaststoffe

3,80 g

 

Stärke

~

 

Zucker, gesamt

~

 

Saccharose

~

 

Glucose (Dextrose, Traubenzucker)

~

 

Fructose (Fruchtzucker)

~

 

Lactose (Milchzucker)

~

 

Maltose (Malzzucker)

~

 

Galactose (Schleimzucker)

~

 

Sterol

Menge

% täglicher Bedarf

Cholesterin (Cholesterol)

0 mg

0%

Phytosterol

~

 

Campesterol

~

 

β-Sitosterin (β-Sitosterol)

~

 

Nährstoff

Nähr­stoff­menge

Wasser

90,24 g

Alkohol

0,0 g

Asche

0,96 g

Koffein

~

Theobromin

~