Nährwertangaben für 100g
Kalorien 19 (78 kJ)Kalorien von Fett 3
% Tagesbedarf*
Fett0,31 g
davon gesättigtes Fett0,03 g
davon Transfettsäuren0 g
davon mehrfach ungesättigte Fette0,05 g
Kohlenhydrate3,87 g
davon Zucker2,89 g
Eiweiß0,93 g
Ballaststoffe0,5 g
Cholesterin0 mg
Natrium169 mg

* Diese Angaben basieren auf den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE, der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) und der Welt Gesund­heits­or­gan­isat­ion WHO. Der Individuelle Bedarf kann hiervon abweichen.

Zusammenfassung

kcal 191% Eiweiß 0,9 g2% Ballast. 0,5 g2% Fett 0,3 g0% sat.Fett 0,0 g0% Zucker 2,9 g6% Salz 0,4 g31%

Farbangaben beziehen sich auf die Lebensmittelampel


Nährstoffprofil

Nährstoffindex: 78

Aminosäurenprofil

Biologische Wertigkeit: 53

Die Wertigkeit ei­nes Prote­ins bezieht sich auf den Kon­sum dieses Lebens­mit­tels. Durch Kombi­nati­on mit an­de­ren Lebens­mit­teln kann die­ser Wert erhöht wer­den. Die Ver­daulichkeit ei­nes Lebens­mit­tels kann diesen Wert auch beeinflus­sen.

Detaillierte Nährwertangaben

Fehlende Werte sind durch das Symbol ~ gekennzeichnet.

Vitamin

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Vitamin A

706 IE (0,21 mg)

27%

Retinol

0 µg

 

Retinoläquivalent (RAE)

706 IE

 

α-Carotin (Alpha-Carotin)

93 µg

 

β-Carotin (Beta-Carotin, INN: Betacaroten)

377 µg

 

β-Cryptoxanthin

0 µg

 

Lycopin

7.119 µg

 

Lutein + Zeaxanthin

278 µg

 

Vitamin C (Ascorbinsäure)

54,3 mg

54%

Vitamin D

0 IE (0,0 µg)

0%

Vitamin D2 (Ergocalciferol)

~

 

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

~

 

Vitamin E (alpha-Tocopherol)

1,02 mg

9%

beta-Tocopherol

0,02 mg

 

gamma-Tocopherol

0,06 mg

 

delta-Tocopherol

0,00 mg

 

Vitamin K

5,3 µg

9%

Vitamin B1 (Thiamin)

0,050 mg

5%

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,033 mg

3%

Vitamin B3 (Niacin)

0,722 mg

6%

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,249 mg

4%

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,071 mg

6%

Folsäure

21 µg

7%

Vitamin B12 (Cobalamin)

0,000 mg

0%

Cholin

8,1 mg

 

Betain

0,8 mg

 

Mineralstoff

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Kalzium

14 mg

1%

Magnesium

11 mg

4%

Eisen

0,28 mg

2%

Phosphor

19 mg

3%

Natrium

169 mg

31%

Kalium

185 mg

9%

Zink

0,12 mg

2%

Kupfer

0,068 mg

5%

Mangan

0,080 mg

2%

Selen

0,5 µg

1%

Fluorid

~

 

Fettsäure

Menge

% täglicher Bedarf

Fett, gesamt

0,31 g

 

Fett, gesättigt

0,029 g

 

4:0 (Buttersäure)

0,000 g

 

6:0 (Capronsäure)

0,000 g

 

8:0 (Caprylsäure)

0,000 g

 

10:0 (Caprinsäure)

0,000 g

 

12:0 (Laurinsäure)

0,000 g

 

14:0 (Myristinsäure)

0,000 g

 

15:0

0,000 g

 

16:0 (Palmitinsäure)

0,020 g

 

17:0 (Margarinsäure)

0,000 g

 

18:0 (Stearinsäure)

0,007 g

 

20:0 (Arachinsäure)

0,002 g

 

22:0 (Behensäure)

0,000 g

 

24:0 (Lignocerinsäure)

0,000 g

 

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,040 g

 

14:1 (Myristoleinsäure)

0,000 g

 

15:1

0,000 g

 

15:1

0,000 g

 

16:1 (undifferenziert)

0,000 g

 

16:1 cis

0,000 g

 

16:1 trans

0,000 g

 

17:1

0,000 g

 

18:1 (undifferenziert)

0,020 g

 

18:1 cis

0,020 g

 

18:1 trans

0,000 g

 

18:1-11t (18:1t n-7)

~

 

20:1

0,000 g

 

22:1 (undifferenziert)

0,000 g

 

22:1 cis

0,000 g

 

22:1 trans

0,000 g

 

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,050 g

 

18:2 (undifferenziert)

0,021 g

 

18:2 n-6 c,c

0,021 g

 

18:3 n-3 c,c,c (alpha-Linolensäure)

0,004 g

 

18:3 n-6 c,c,c

0,000 g

 

18:3 (undifferenziert)

0,004 g

 

18:4

0,000 g

 

20:2 n-6 c,c

0,000 g

 

20:3 (undifferenziert)

0,000 g

 

20:4 (undifferenziert)

0,000 g

 

20:5 n-3

0,000 g

 

22:5 n-3

0,000 g

 

22:6 n-3 (Docosahexaensäure, DHA)

0,000 g

 

Transfettsäuren

0,000 g

 

Omega-3 Fettsäuren (gesamt)

0,008 g

 

Omega-6 Fettsäuren (gesamt)

0,042 g

 

Aminosäure

Bemerkung

Menge

Alanin

nicht-essentiell

0,029 g

Arginin

semi-essentiell

0,022 g

Asparaginsäure

nicht-essentiell

0,142 g

Cystein

nicht-essentiell*

0,010 g

Glutaminsäure

nicht-essentiell

0,455 g

Glycin

nicht-essentiell

0,020 g

Histidin

semi-essentiell

0,015 g

Isoleucin

essentiell

0,019 g

Leucin

essentiell

0,027 g

Lysin

essentiell

0,029 g

Methionin

essentiell

0,006 g

Phenylalanin

essentiell

0,028 g

Prolin

nicht-essentiell

0,016 g

Serin

nicht-essentiell

0,027 g

Threonin

essentiell

0,029 g

Tryptophan

essentiell

0,007 g

Tyrosin

nicht-essentiell*

0,014 g

Valin

essentiell*

0,019 g

*Für Kinder und Schwangere essentiell.

Kohlenhydrat

Menge

% täglicher Bedarf

Kohlenhydrate, gesamt

3,87 g

 

Ballaststoffe

0,50 g

 

Stärke

0,30 g

 

Zucker, gesamt

2,89 g

 

Saccharose

0,12 g

 

Glucose (Dextrose, Traubenzucker)

1,37 g

 

Fructose (Fruchtzucker)

1,40 g

 

Lactose (Milchzucker)

0,00 g

 

Maltose (Malzzucker)

0,00 g

 

Galactose (Schleimzucker)

0,00 g

 

Sterol

Menge

% täglicher Bedarf

Cholesterin (Cholesterol)

0 mg

0%

Phytosterol

~

 

Campesterol

~

 

β-Sitosterin (β-Sitosterol)

~

 

Nährstoff

Nähr­stoff­menge

Wasser

94,09 g

Alkohol

0,0 g

Asche

0,80 g

Koffein

0 mg

Theobromin

0 mg