Nährwertangaben für 100g
Kalorien 163 (682 kJ)Kalorien von Fett 51
% Tagesbedarf*
Fett5,66 g
davon gesättigtes Fett1,74 g
davon mehrfach ungesättigte Fette1,13 g
Kohlenhydrate0 g
Eiweiß26,32 g
Ballaststoffe0 g
Cholesterin791 mg
Natrium110 mg

* Diese Angaben basieren auf den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE, der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) und der Welt Gesund­heits­or­gan­isat­ion WHO. Der Individuelle Bedarf kann hiervon abweichen.

Zusammenfassung

kcal 1639% Eiweiß 26,3 g57% Ballast. 0 g0% Fett 5,7 g9% sat.Fett 1,7 g8% Zucker 0,0 g0% Salz 0,3 g20%

Farbangaben beziehen sich auf die Lebensmittelampel


Nährstoffprofil

Nährstoffindex: 64

Aminosäurenprofil

Biologische Wertigkeit: 128

Die Wertigkeit ei­nes Prote­ins bezieht sich auf den Kon­sum dieses Lebens­mit­tels. Durch Kombi­nati­on mit an­de­ren Lebens­mit­teln kann die­ser Wert erhöht wer­den. Die Ver­daulichkeit ei­nes Lebens­mit­tels kann diesen Wert auch beeinflus­sen.

Detaillierte Nährwertangaben

Fehlende Werte sind durch das Symbol ~ gekennzeichnet.

Vitamin

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Vitamin A

669 IE (0,20 mg)

25%

Retinol

201 µg

 

Retinoläquivalent (RAE)

669 IE

 

α-Carotin (Alpha-Carotin)

~

 

β-Carotin (Beta-Carotin, INN: Betacaroten)

~

 

β-Cryptoxanthin

~

 

Lycopin

~

 

Lutein + Zeaxanthin

~

 

Vitamin C (Ascorbinsäure)

8,0 mg

8%

Vitamin D

~ (~)

 

Vitamin D2 (Ergocalciferol)

~

 

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

~

 

Vitamin E (alpha-Tocopherol)

~

 

beta-Tocopherol

~

 

gamma-Tocopherol

~

 

delta-Tocopherol

~

 

Vitamin K

~

 

Vitamin B1 (Thiamin)

0,190 mg

19%

Vitamin B2 (Riboflavin)

1,990 mg

166%

Vitamin B3 (Niacin)

4,630 mg

36%

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,860 mg

14%

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,180 mg

15%

Folsäure

21 µg

7%

Vitamin B12 (Cobalamin)

36,900 mg

3075%

Cholin

~

 

Betain

~

 

Mineralstoff

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Kalzium

29 mg

3%

Magnesium

24 mg

8%

Eisen

3,04 mg

20%

Phosphor

372 mg

53%

Natrium

110 mg

20%

Kalium

159 mg

8%

Zink

4,25 mg

61%

Kupfer

0,360 mg

29%

Mangan

0,127 mg

4%

Selen

100,0 µg

200%

Fluorid

~

 

Fettsäure

Menge

% täglicher Bedarf

Fett, gesamt

5,66 g

 

Fett, gesättigt

1,740 g

 

4:0 (Buttersäure)

~

 

6:0 (Capronsäure)

~

 

8:0 (Caprylsäure)

~

 

10:0 (Caprinsäure)

~

 

12:0 (Laurinsäure)

0,010 g

 

14:0 (Myristinsäure)

0,110 g

 

15:0

~

 

16:0 (Palmitinsäure)

0,940 g

 

17:0 (Margarinsäure)

~

 

18:0 (Stearinsäure)

0,630 g

 

20:0 (Arachinsäure)

~

 

22:0 (Behensäure)

~

 

24:0 (Lignocerinsäure)

~

 

einfach ungesättigte Fettsäuren

1,240 g

 

14:1 (Myristoleinsäure)

~

 

15:1

~

 

15:1

~

 

16:1 (undifferenziert)

0,100 g

 

16:1 cis

~

 

16:1 trans

~

 

17:1

~

 

18:1 (undifferenziert)

1,070 g

 

18:1 cis

~

 

18:1 trans

~

 

18:1-11t (18:1t n-7)

~

 

20:1

0,000 g

 

22:1 (undifferenziert)

0,030 g

 

22:1 cis

~

 

22:1 trans

~

 

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1,130 g

 

18:2 (undifferenziert)

0,550 g

 

18:2 n-6 c,c

~

 

18:3 n-3 c,c,c (alpha-Linolensäure)

~

 

18:3 n-6 c,c,c

~

 

18:3 (undifferenziert)

0,070 g

 

18:4

~

 

20:2 n-6 c,c

~

 

20:3 (undifferenziert)

~

 

20:4 (undifferenziert)

0,320 g

 

20:5 n-3

0,090 g

 

22:5 n-3

0,070 g

 

22:6 n-3 (Docosahexaensäure, DHA)

0,030 g

 

Transfettsäuren

~

 

Omega-3 Fettsäuren (gesamt)

0,580 g

 

Omega-6 Fettsäuren (gesamt)

0,620 g

 

Aminosäure

Bemerkung

Menge

Alanin

nicht-essentiell

1,392 g

Arginin

semi-essentiell

1,622 g

Asparaginsäure

nicht-essentiell

2,277 g

Cystein

nicht-essentiell*

0,292 g

Glutaminsäure

nicht-essentiell

2,447 g

Glycin

nicht-essentiell

1,554 g

Histidin

semi-essentiell

0,636 g

Isoleucin

essentiell

1,119 g

Leucin

essentiell

2,131 g

Lysin

essentiell

1,751 g

Methionin

essentiell

0,552 g

Phenylalanin

essentiell

1,248 g

Prolin

nicht-essentiell

1,292 g

Serin

nicht-essentiell

1,147 g

Threonin

essentiell

1,200 g

Tryptophan

essentiell

0,338 g

Tyrosin

nicht-essentiell*

1,009 g

Valin

essentiell*

1,392 g

*Für Kinder und Schwangere essentiell.

Kohlenhydrat

Menge

% täglicher Bedarf

Kohlenhydrate, gesamt

0,00 g

 

Ballaststoffe

0,00 g

 

Stärke

~

 

Zucker, gesamt

~

 

Saccharose

~

 

Glucose (Dextrose, Traubenzucker)

~

 

Fructose (Fruchtzucker)

~

 

Lactose (Milchzucker)

~

 

Maltose (Malzzucker)

~

 

Galactose (Schleimzucker)

~

 

Sterol

Menge

% täglicher Bedarf

Cholesterin (Cholesterol)

791 mg

264%

Phytosterol

~

 

Campesterol

~

 

β-Sitosterin (β-Sitosterol)

~

 

Nährstoff

Nähr­stoff­menge

Wasser

67,67 g

Alkohol

~

Asche

1,45 g

Koffein

~

Theobromin

~