Nährwertangaben für 100g
Kalorien 155 (649 kJ)Kalorien von Fett 52
% Tagesbedarf*
Fett5,78 g
davon gesättigtes Fett1,90 g
davon mehrfach ungesättigte Fette1,66 g
Kohlenhydrate3,07 g
davon Zucker0 g
Eiweiß21,32 g
Ballaststoffe0 g
Cholesterin53 mg
Natrium680 mg

* Diese Angaben basieren auf den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE, der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) und der Welt Gesund­heits­or­gan­isat­ion WHO. Der Individuelle Bedarf kann hiervon abweichen.

Zusammenfassung

kcal 1558% Eiweiß 21,3 g46% Ballast. 0 g0% Fett 5,8 g9% sat.Fett 1,9 g9% Zucker 0,0 g0% Salz 1,7 g124%

Farbangaben beziehen sich auf die Lebensmittelampel


Nährstoffprofil

Nährstoffindex: 50

Aminosäurenprofil

Biologische Wertigkeit: 145

Die Wertigkeit ei­nes Prote­ins bezieht sich auf den Kon­sum dieses Lebens­mit­tels. Durch Kombi­nati­on mit an­de­ren Lebens­mit­teln kann die­ser Wert erhöht wer­den. Die Ver­daulichkeit ei­nes Lebens­mit­tels kann diesen Wert auch beeinflus­sen.

Detaillierte Nährwertangaben

Fehlende Werte sind durch das Symbol ~ gekennzeichnet.

Vitamin

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Vitamin A

0 IE (0,00 mg)

0%

Retinol

0 µg

 

Retinoläquivalent (RAE)

0 IE

 

α-Carotin (Alpha-Carotin)

0 µg

 

β-Carotin (Beta-Carotin, INN: Betacaroten)

0 µg

 

β-Cryptoxanthin

0 µg

 

Lycopin

0 µg

 

Lutein + Zeaxanthin

0 µg

 

Vitamin C (Ascorbinsäure)

0,0 mg

0%

Vitamin D

8 IE (0,2 µg)

1%

Vitamin D2 (Ergocalciferol)

~

 

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

0,2 µg

 

Vitamin E (alpha-Tocopherol)

0,38 mg

3%

beta-Tocopherol

~

 

gamma-Tocopherol

~

 

delta-Tocopherol

~

 

Vitamin K

0,0 µg

0%

Vitamin B1 (Thiamin)

0,047 mg

5%

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,163 mg

14%

Vitamin B3 (Niacin)

6,271 mg

48%

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,806 mg

13%

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,270 mg

23%

Folsäure

5 µg

2%

Vitamin B12 (Cobalamin)

1,520 mg

127%

Cholin

64,2 mg

 

Betain

7,2 mg

 

Mineralstoff

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Kalzium

5 mg

1%

Magnesium

22 mg

7%

Eisen

1,63 mg

11%

Phosphor

244 mg

35%

Natrium

680 mg

124%

Kalium

298 mg

15%

Zink

2,54 mg

36%

Kupfer

0,060 mg

5%

Mangan

0,015 mg

0%

Selen

36,5 µg

73%

Fluorid

~

 

Fettsäure

Menge

% täglicher Bedarf

Fett, gesamt

5,78 g

 

Fett, gesättigt

1,900 g

 

4:0 (Buttersäure)

0,000 g

 

6:0 (Capronsäure)

0,000 g

 

8:0 (Caprylsäure)

0,000 g

 

10:0 (Caprinsäure)

0,000 g

 

12:0 (Laurinsäure)

0,020 g

 

14:0 (Myristinsäure)

0,040 g

 

15:0

~

 

16:0 (Palmitinsäure)

0,960 g

 

17:0 (Margarinsäure)

~

 

18:0 (Stearinsäure)

0,570 g

 

20:0 (Arachinsäure)

~

 

22:0 (Behensäure)

~

 

24:0 (Lignocerinsäure)

~

 

einfach ungesättigte Fettsäuren

1,200 g

 

14:1 (Myristoleinsäure)

~

 

15:1

~

 

15:1

~

 

16:1 (undifferenziert)

0,170 g

 

16:1 cis

~

 

16:1 trans

~

 

17:1

~

 

18:1 (undifferenziert)

0,990 g

 

18:1 cis

~

 

18:1 trans

~

 

18:1-11t (18:1t n-7)

~

 

20:1

0,020 g

 

22:1 (undifferenziert)

0,020 g

 

22:1 cis

~

 

22:1 trans

~

 

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1,660 g

 

18:2 (undifferenziert)

1,260 g

 

18:2 n-6 c,c

~

 

18:3 n-3 c,c,c (alpha-Linolensäure)

~

 

18:3 n-6 c,c,c

~

 

18:3 (undifferenziert)

0,040 g

 

18:4

0,000 g

 

20:2 n-6 c,c

~

 

20:3 (undifferenziert)

~

 

20:4 (undifferenziert)

0,240 g

 

20:5 n-3

0,000 g

 

22:5 n-3

0,040 g

 

22:6 n-3 (Docosahexaensäure, DHA)

0,050 g

 

Transfettsäuren

~

 

Omega-3 Fettsäuren (gesamt)

0,370 g

 

Omega-6 Fettsäuren (gesamt)

1,300 g

 

Aminosäure

Bemerkung

Menge

Alanin

nicht-essentiell

1,320 g

Arginin

semi-essentiell

1,487 g

Asparaginsäure

nicht-essentiell

2,070 g

Cystein

nicht-essentiell*

0,222 g

Glutaminsäure

nicht-essentiell

3,479 g

Glycin

nicht-essentiell

1,057 g

Histidin

semi-essentiell

0,665 g

Isoleucin

essentiell

1,109 g

Leucin

essentiell

1,698 g

Lysin

essentiell

2,009 g

Methionin

essentiell

0,617 g

Phenylalanin

essentiell

0,846 g

Prolin

nicht-essentiell

0,887 g

Serin

nicht-essentiell

0,948 g

Threonin

essentiell

0,948 g

Tryptophan

essentiell

0,242 g

Tyrosin

nicht-essentiell*

0,843 g

Valin

essentiell*

1,132 g

*Für Kinder und Schwangere essentiell.

Kohlenhydrat

Menge

% täglicher Bedarf

Kohlenhydrate, gesamt

3,07 g

 

Ballaststoffe

0,00 g

 

Stärke

~

 

Zucker, gesamt

0,00 g

 

Saccharose

~

 

Glucose (Dextrose, Traubenzucker)

~

 

Fructose (Fruchtzucker)

~

 

Lactose (Milchzucker)

~

 

Maltose (Malzzucker)

~

 

Galactose (Schleimzucker)

~

 

Sterol

Menge

% täglicher Bedarf

Cholesterin (Cholesterol)

53 mg

18%

Phytosterol

~

 

Campesterol

~

 

β-Sitosterin (β-Sitosterol)

~

 

Nährstoff

Nähr­stoff­menge

Wasser

67,84 g

Alkohol

0,0 g

Asche

1,99 g

Koffein

0 mg

Theobromin

0 mg