Nährwertangaben für 100g
Kalorien 37 (154 kJ)Kalorien von Fett 3
% Tagesbedarf*
Fett0,35 g
davon gesättigtes Fett0,07 g
davon mehrfach ungesättigte Fette0,15 g
Kohlenhydrate8,85 g
davon Zucker3,30 g
Eiweiß0,89 g
Ballaststoffe2,8 g
Cholesterin0 mg
Natrium1 mg

* Diese Angaben basieren auf den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE, der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) und der Welt Gesund­heits­or­gan­isat­ion WHO. Der Individuelle Bedarf kann hiervon abweichen.

Zusammenfassung

kcal 372% Eiweiß 0,9 g2% Ballast. 2,8 g11% Fett 0,4 g1% sat.Fett 0,1 g0% Zucker 3,3 g7% Salz 0,0 g0%

Farbangaben beziehen sich auf die Lebensmittelampel


Nährstoffprofil

Nährstoffindex: 68

Aminosäurenprofil

Biologische Wertigkeit: 73

Die Wertigkeit ei­nes Prote­ins bezieht sich auf den Kon­sum dieses Lebens­mit­tels. Durch Kombi­nati­on mit an­de­ren Lebens­mit­teln kann die­ser Wert erhöht wer­den. Die Ver­daulichkeit ei­nes Lebens­mit­tels kann diesen Wert auch beeinflus­sen.

Detaillierte Nährwertangaben

Fehlende Werte sind durch das Symbol ~ gekennzeichnet.

Vitamin

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Vitamin A

5.223 IE (1,58 mg)

198%

Retinol

0 µg

 

Retinoläquivalent (RAE)

5.223 IE

 

α-Carotin (Alpha-Carotin)

682 µg

 

β-Carotin (Beta-Carotin, INN: Betacaroten)

2.793 µg

 

β-Cryptoxanthin

0 µg

 

Lycopin

0 µg

 

Lutein + Zeaxanthin

1.415 µg

 

Vitamin C (Ascorbinsäure)

9,6 mg

10%

Vitamin D

0 IE (0,0 µg)

0%

Vitamin D2 (Ergocalciferol)

~

 

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

~

 

Vitamin E (alpha-Tocopherol)

0,12 mg

1%

beta-Tocopherol

~

 

gamma-Tocopherol

~

 

delta-Tocopherol

~

 

Vitamin K

4,4 µg

7%

Vitamin B1 (Thiamin)

0,016 mg

2%

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,067 mg

6%

Vitamin B3 (Niacin)

0,495 mg

4%

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,234 mg

4%

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,161 mg

13%

Folsäure

20 µg

7%

Vitamin B12 (Cobalamin)

0,000 mg

0%

Cholin

10,6 mg

 

Betain

0,2 mg

 

Mineralstoff

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Kalzium

22 mg

2%

Magnesium

13 mg

4%

Eisen

0,44 mg

3%

Phosphor

19 mg

3%

Natrium

1 mg

0%

Kalium

241 mg

12%

Zink

0,22 mg

3%

Kupfer

0,082 mg

7%

Mangan

0,187 mg

5%

Selen

0,4 µg

1%

Fluorid

~

 

Fettsäure

Menge

% täglicher Bedarf

Fett, gesamt

0,35 g

 

Fett, gesättigt

0,072 g

 

4:0 (Buttersäure)

0,000 g

 

6:0 (Capronsäure)

0,000 g

 

8:0 (Caprylsäure)

0,000 g

 

10:0 (Caprinsäure)

0,000 g

 

12:0 (Laurinsäure)

0,002 g

 

14:0 (Myristinsäure)

0,001 g

 

15:0

~

 

16:0 (Palmitinsäure)

0,062 g

 

17:0 (Margarinsäure)

~

 

18:0 (Stearinsäure)

0,007 g

 

20:0 (Arachinsäure)

~

 

22:0 (Behensäure)

~

 

24:0 (Lignocerinsäure)

~

 

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,026 g

 

14:1 (Myristoleinsäure)

~

 

15:1

~

 

15:1

~

 

16:1 (undifferenziert)

0,002 g

 

16:1 cis

~

 

16:1 trans

~

 

17:1

~

 

18:1 (undifferenziert)

0,024 g

 

18:1 cis

~

 

18:1 trans

~

 

18:1-11t (18:1t n-7)

~

 

20:1

0,000 g

 

22:1 (undifferenziert)

0,000 g

 

22:1 cis

~

 

22:1 trans

~

 

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,147 g

 

18:2 (undifferenziert)

0,055 g

 

18:2 n-6 c,c

~

 

18:3 n-3 c,c,c (alpha-Linolensäure)

~

 

18:3 n-6 c,c,c

~

 

18:3 (undifferenziert)

0,092 g

 

18:4

0,000 g

 

20:2 n-6 c,c

~

 

20:3 (undifferenziert)

~

 

20:4 (undifferenziert)

0,000 g

 

20:5 n-3

0,000 g

 

22:5 n-3

0,000 g

 

22:6 n-3 (Docosahexaensäure, DHA)

0,000 g

 

Transfettsäuren

~

 

Omega-3 Fettsäuren (gesamt)

0,092 g

 

Omega-6 Fettsäuren (gesamt)

0,055 g

 

Aminosäure

Bemerkung

Menge

Alanin

nicht-essentiell

0,037 g

Arginin

semi-essentiell

0,049 g

Asparaginsäure

nicht-essentiell

0,095 g

Cystein

nicht-essentiell*

0,008 g

Glutaminsäure

nicht-essentiell

0,155 g

Glycin

nicht-essentiell

0,033 g

Histidin

semi-essentiell

0,017 g

Isoleucin

essentiell

0,035 g

Leucin

essentiell

0,050 g

Lysin

essentiell

0,033 g

Methionin

essentiell

0,011 g

Phenylalanin

essentiell

0,035 g

Prolin

nicht-essentiell

0,032 g

Serin

nicht-essentiell

0,035 g

Threonin

essentiell

0,027 g

Tryptophan

essentiell

0,013 g

Tyrosin

nicht-essentiell*

0,030 g

Valin

essentiell*

0,038 g

*Für Kinder und Schwangere essentiell.

Kohlenhydrat

Menge

% täglicher Bedarf

Kohlenhydrate, gesamt

8,85 g

 

Ballaststoffe

2,80 g

 

Stärke

~

 

Zucker, gesamt

3,30 g

 

Saccharose

~

 

Glucose (Dextrose, Traubenzucker)

~

 

Fructose (Fruchtzucker)

~

 

Lactose (Milchzucker)

~

 

Maltose (Malzzucker)

~

 

Galactose (Schleimzucker)

~

 

Sterol

Menge

% täglicher Bedarf

Cholesterin (Cholesterol)

0 mg

0%

Phytosterol

~

 

Campesterol

~

 

β-Sitosterin (β-Sitosterol)

~

 

Nährstoff

Nähr­stoff­menge

Wasser

89,21 g

Alkohol

0,0 g

Asche

0,69 g

Koffein

0 mg

Theobromin

0 mg