Nährwertangaben für 100g
Kalorien 79 (331 kJ)Kalorien von Fett 24
% Tagesbedarf*
Fett2,68 g
davon gesättigtes Fett0,52 g
davon mehrfach ungesättigte Fette0,88 g
Kohlenhydrate13,05 g
Eiweiß1,96 g
Ballaststoffe1,7 g
Cholesterin0 mg
Natrium455 mg

* Diese Angaben basieren auf den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE, der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) und der Welt Gesund­heits­or­gan­isat­ion WHO. Der Individuelle Bedarf kann hiervon abweichen.

Zusammenfassung

kcal 794% Eiweiß 2,0 g4% Ballast. 1,7 g6% Fett 2,7 g4% sat.Fett 0,5 g2% Zucker 0,0 g0% Salz 1,1 g83%

Farbangaben beziehen sich auf die Lebensmittelampel


Nährstoffprofil

Nährstoffindex: 53

Aminosäurenprofil

Biologische Wertigkeit: 62

Die Wertigkeit ei­nes Prote­ins bezieht sich auf den Kon­sum dieses Lebens­mit­tels. Durch Kombi­nati­on mit an­de­ren Lebens­mit­teln kann die­ser Wert erhöht wer­den. Die Ver­daulichkeit ei­nes Lebens­mit­tels kann diesen Wert auch beeinflus­sen.

Detaillierte Nährwertangaben

Fehlende Werte sind durch das Symbol ~ gekennzeichnet.

Vitamin

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Vitamin A

666 IE (0,20 mg)

25%

Retinol

0 µg

 

Retinoläquivalent (RAE)

666 IE

 

α-Carotin (Alpha-Carotin)

~

 

β-Carotin (Beta-Carotin, INN: Betacaroten)

~

 

β-Cryptoxanthin

~

 

Lycopin

~

 

Lutein + Zeaxanthin

~

 

Vitamin C (Ascorbinsäure)

18,2 mg

18%

Vitamin D

0 IE (0,0 µg)

0%

Vitamin D2 (Ergocalciferol)

~

 

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

~

 

Vitamin E (alpha-Tocopherol)

~

 

beta-Tocopherol

~

 

gamma-Tocopherol

~

 

delta-Tocopherol

~

 

Vitamin K

~

 

Vitamin B1 (Thiamin)

0,108 mg

11%

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,080 mg

7%

Vitamin B3 (Niacin)

1,110 mg

9%

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,256 mg

4%

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,086 mg

7%

Folsäure

11 µg

4%

Vitamin B12 (Cobalamin)

0,000 mg

0%

Cholin

~

 

Betain

~

 

Mineralstoff

Nähr­stoff­menge

% täglicher Bedarf

Kalzium

26 mg

3%

Magnesium

15 mg

5%

Eisen

1,06 mg

7%

Phosphor

38 mg

5%

Natrium

455 mg

83%

Kalium

247 mg

12%

Zink

0,18 mg

3%

Kupfer

0,095 mg

8%

Mangan

0,193 mg

6%

Selen

1,2 µg

2%

Fluorid

~

 

Fettsäure

Menge

% täglicher Bedarf

Fett, gesamt

2,68 g

 

Fett, gesättigt

0,521 g

 

4:0 (Buttersäure)

0,000 g

 

6:0 (Capronsäure)

0,000 g

 

8:0 (Caprylsäure)

0,000 g

 

10:0 (Caprinsäure)

0,000 g

 

12:0 (Laurinsäure)

0,000 g

 

14:0 (Myristinsäure)

0,007 g

 

15:0

~

 

16:0 (Palmitinsäure)

0,327 g

 

17:0 (Margarinsäure)

~

 

18:0 (Stearinsäure)

0,186 g

 

20:0 (Arachinsäure)

~

 

22:0 (Behensäure)

~

 

24:0 (Lignocerinsäure)

~

 

einfach ungesättigte Fettsäuren

1,048 g

 

14:1 (Myristoleinsäure)

~

 

15:1

~

 

15:1

~

 

16:1 (undifferenziert)

0,002 g

 

16:1 cis

~

 

16:1 trans

~

 

17:1

~

 

18:1 (undifferenziert)

1,046 g

 

18:1 cis

~

 

18:1 trans

~

 

18:1-11t (18:1t n-7)

~

 

20:1

0,000 g

 

22:1 (undifferenziert)

0,000 g

 

22:1 cis

~

 

22:1 trans

~

 

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,878 g

 

18:2 (undifferenziert)

0,839 g

 

18:2 n-6 c,c

~

 

18:3 n-3 c,c,c (alpha-Linolensäure)

~

 

18:3 n-6 c,c,c

~

 

18:3 (undifferenziert)

0,038 g

 

18:4

0,000 g

 

20:2 n-6 c,c

~

 

20:3 (undifferenziert)

~

 

20:4 (undifferenziert)

0,000 g

 

20:5 n-3

0,000 g

 

22:5 n-3

0,000 g

 

22:6 n-3 (Docosahexaensäure, DHA)

0,000 g

 

Transfettsäuren

~

 

Omega-3 Fettsäuren (gesamt)

0,038 g

 

Omega-6 Fettsäuren (gesamt)

0,839 g

 

Aminosäure

Bemerkung

Menge

Alanin

nicht-essentiell

0,063 g

Arginin

semi-essentiell

0,067 g

Asparaginsäure

nicht-essentiell

0,174 g

Cystein

nicht-essentiell*

0,029 g

Glutaminsäure

nicht-essentiell

0,643 g

Glycin

nicht-essentiell

0,063 g

Histidin

semi-essentiell

0,036 g

Isoleucin

essentiell

0,064 g

Leucin

essentiell

0,106 g

Lysin

essentiell

0,062 g

Methionin

essentiell

0,024 g

Phenylalanin

essentiell

0,075 g

Prolin

nicht-essentiell

0,130 g

Serin

nicht-essentiell

0,077 g

Threonin

essentiell

0,054 g

Tryptophan

essentiell

0,019 g

Tyrosin

nicht-essentiell*

0,041 g

Valin

essentiell*

0,075 g

*Für Kinder und Schwangere essentiell.

Kohlenhydrat

Menge

% täglicher Bedarf

Kohlenhydrate, gesamt

13,05 g

 

Ballaststoffe

1,70 g

 

Stärke

~

 

Zucker, gesamt

~

 

Saccharose

~

 

Glucose (Dextrose, Traubenzucker)

~

 

Fructose (Fruchtzucker)

~

 

Lactose (Milchzucker)

~

 

Maltose (Malzzucker)

~

 

Galactose (Schleimzucker)

~

 

Sterol

Menge

% täglicher Bedarf

Cholesterin (Cholesterol)

0 mg

0%

Phytosterol

14 mg

 

Campesterol

~

 

β-Sitosterin (β-Sitosterol)

~

 

Nährstoff

Nähr­stoff­menge

Wasser

80,63 g

Alkohol

0,0 g

Asche

1,68 g

Koffein

~

Theobromin

~